۱۲ حقیقت درباره افسردگی که نمی دانید
افسردگی یک بیماری پیچیده پزشکی است که می تواند بر طرز فکر، احساس و انجام فعالیت های روزانه شما تأثیر بگذارد. در اینجا حقایقی در مورد افسردگی وجود دارد که ممکن است آنها را ندانید.
آیا می دانید افسردگی ممکن است خطر ابتلا به دیابت، بیماری های قلبی و سایر مشکلات سلامتی را افزایش دهد؟ این تنها یکی از بسیاری از حقایقی است که ممکن است شما را شگفت زده کند.
افسردگی اغلب با احساس غم و اندوه اشتباه گرفته می شود. افسردگی ناشی از ترکیبی از عوامل ژنتیکی ، بیولوژیکی ، روانی و محیطی است. در حالی که هنوز به طور دقیق مشخص نشده است که چه چیزی باعث افسردگی می شود، محققان در زمینه یادگیری بیشتر در مورد نحوه مدیریت و درمان این اختلال شایع روانی پیشرفت زیادی کرده اند. در ادامه مرکز مشاوره یاسان برخی از حقایق درباره افسردگی که ممکن است شما را شگفت زده کند را ارائه کرده است:
- افسردگی محرک های متفاوتی دارد: استرس و اضطراب، سابقه خانوادگی و گاهی بدون هیچ دلیل واضحی ممکن است دچار افسردگی شوید.
- برخی افراد استعداد ژنتیکی برای افسردگی دارند: اساس مطالعه ای که در ژوئیه ۲۰۱۸ در مجله Frontiers in Psychiatry منتشر شد، ۳۷ درصد افرادی که افسردگی را تجربه می کنند به دلیل زنتیک به این بیماری دچار می شوند.
- ۳. افسردگی بر بدن تأثیر منفی می گذارد: سردرد، معده درد، درد در کل بدن بدون علت فیزیکی روشن همه را می توان علائم افسردگی دانست.
- افسردگی با سلامت روده مرتبط است: مطالعات نشان می دهد ارتباطی قوی بین سلامت روده و روان وجود دارد. درواقع افسردگی به شدت با عدم تعادل روده همراه است. رژیم غذایی متنوع شامل پروبیوتیک ها و پری بیوتیک ها ممکن است در مدیریت افسردگی نقش داشته باشد، اگرچه تحقیقات بیشتری این باره نیاز است.
- افسردگی موجب تغییرات در مغز می شود: بر اساس یک بررسی منتشر شده در دسامبر ۲۰۱۹ در مجله Translational Psychiatry اسکن مغزی برخی از مبتلایان به اختلال افسردگی تغییراتی در مغز آنها نشان داد. بر این اساس، افسردگی یک اختلال بیولوژیکی پیچیده است که موجب تغییرات در مغز برخی افراد می شود.
- افسردگی با سایر مشکلات سلامتی مرتبط است: افراد مبتلا به افسردگی همچنین بیشتر در معرض بیماریهای التهابی مزمن یا خود ایمنی مانند دیابت، بیماری قلبی، آرتریت یا بیماری تحریک پذیر روده هستند. البته بر اساس مطالعه منتشر شده در ژوئیه ۲۰۱۹ در مجله Frontiers in Immunology ، مشخص نیست که افسردگی باعث التهاب می شود یا برعکس.
- افراد افسرده ممکن است افسرده به نظر نرسند: جرمی کوپلان، دکتر روانپزشک در مرکز پزشکی دانشگاه ایالتی نیویورک در مرکز استان بروکلین می گوید: “افسردگی یک بیماری پنهان است.” برخی افراد می توانند خوش بین و شاداب به نظر برسند اما در درون خود با علائم افسردگی دست و پنجه نرم کنند.
- ورزش می تواند به کنترل افسردگی کمک کند: دکتر تینهاوس می گوید: «ورزش باعث بهبود وضعیت خلقی می شود. در بیشتر روزها حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید. “ما معمولاً به افراد مبتلا به افسردگی توصیه می کنیم ورزش کنند، رژیم غذایی سالمی داشته باشند و در زمان منظم بخوابند.”
- معمولاً نیاز است که بیش از یک داروی ضد افسردگی را امتحان کنید: بسیاری از افراد مبتلا به افسردگی با اولین داروی ضد افسردگی که امتحان می کنند، تسکین نمی یابند. این مورد قابل پیش بینی است؛ زیرا به دلایل نامعلوم، افراد مختلف از داروهای مختلف سود می برند و برخی از داروهایی که در حال حاضر در دسترس داریم هیچ فایده ای ندارند. به گفته دایان سولومون، روانپزشکی در پورتلند اورگان، گاهی اوقات ممکن است افراد قبل از پیدا کردن داروی ضد افسردگی که برای آنها مفید است، چندین دارو را امتحان کنند.
- افسردگی اغلب همزمان با اضطراب تجربه می شود: بسیاری از افرادی که دارای یک اختلال سلامت روان هستند ، مانند افسردگی ، ممکن است اختلال دیگری مانند اضطراب یا اختلال بیش فعالی با نقص توجه را تجربه کنند. دکتر سلیمان می گوید: “اضطراب می تواند به اندازه افسردگی ناتوان کننده باشد اما ممکن است مردم آنقدر طولانی با آن زندگی کرده باشند که نمی دانند واقعاً اضطراب دارند.”
- افسردگی عمیقاً بر مردم سراسر جهان تأثیر می گذارد: در گزارش فوریه ۲۰۱۷ سازمان بهداشت جهانی آمده است که افسردگی علت اصلی ناتوانی در جهان است و بیش از ۳۰۰ میلیون نفر را در سراسر جهان تحت تأثیر قرار داده است. همچنین بین سالهای ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۵ تعداد افراد مبتلا به افسردگی که اکثریت آنها جوانان، افراد مسن و زنان هستند ۱۸ درصد افزایش داشته است.
- برای درمان افسردگی باید از یک روانشناس یا مشاور کمک بگیرید: برای افسردگی خفیف تا متوسط، کمک از مشاور و تغییر شیوه زندگی در درجه اول در نظر گرفته می شود. با این حال برای افسردگی متوسط تا شدید، ترکیبی از مشاوره و دارو اغلب مفید است. دکتر کوپلان می گوید، گاهی اوقات از داروهای ضد افسردگی برای تسکین افسردگی استفاده می شود تا مشاوره مفید باشد. اما روان درمانی، درمان رفتاری شناختی یا سایر استراتژی های درمانی مانند تحریک مغناطیسی بین جمجمه ای نیز برای درمان موثر افسردگی مورد نیاز است. مرکز مشاوره یاسان با داشتن مجرب ترین کادر مشاوره و روانشناسی آمادگی ارائه بهترین خدمات به مراجعان را به صورت آنلاین و حضور دارید. کافیست برای دریافت وقت به سایت یاسان به آدرس www.yasanclinic.ir مراجعه کنید.
